혈액 속에 콜레스테롤 또는 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지는 질환입니다.
총 콜레스테롤이 240mg/dL 이상이거나 LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 볼 수 있습니다.
콜레스테롤은 혈액 속을 떠다니는 지방덩어리입니다.
우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 정상수치보다 높아질 경우 고지혈증 발병 원인이 됩니다.
수치가 지나치게 높으면 동맥경화, 심근경색 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
해당 표는 손가락으로 좌우로 스크롤 해서 볼 수 있습니다.
중성지방
LDL(나쁜 콜레스테롤)
HDL(좋은 콜레스테롤)
총 콜레스테롤
정상
150mg/dL 미만
100~129mg/dL
60mg/dL 이상
200mg/dL 미만
고지혈증
200mg/dL 이상
160mg/dL 이상
40mg/dL 미만
240mg/dL 이상
고지혈증 원인
생활습관의 영향
고칼로리, 고지방 식단 및 지나친 야식은 고지혈증의 대표적인 원인입니다.
- 지나친 탄수화물 섭취는 중성지방을 증가시키고 HDL을 감소시킬 수 있습니다.
- 흡연 및 과음 역시 총콜레스테롤과 중성지방을 증가시킬 수 있습니다.
유전 및 노화의 영향
가족성 고지혈증과 같은 유전의 영향 및 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
- 고령일수록 콜레스테롤 수치가 증가하며 성별에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다.
- 부모로부터 몰려받은 유전자가 혈중 콜레스테롤 수치를 결정하는 중요한 인자가 되므로 유전적 영향이 있을 수 있습니다.
고지혈증 자가진단
1
평소 기름진 음식을 많이 먹고 편식을 자주합니다.
2
야식 또는 잠들기 전에 간식 등 먹는 것을 좋아합니다.
3
식사 또는 간식을 먹을 때 항상 배가 부를 때 까지 먹습니다.
4
운동하는 것을 싫어하고 현재 정상체중보다 많이 나갑니다.
5
밤에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 불면증에 시달립니다.
예방수칙
1
매일 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
2
동물성 지방은 가능한 적게 먹도록 식습관을 개선합니다. (삼겹살, 닭 껍질, 내장, 소시지, 핫도그, 베이컨 등)
3
콜레스테롤이 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다. (달걀 노른자, 생선 알, 소 간, 새우 등)
4
섬유소가 많은 음식들 위주의 식단을 구성합니다. (곡식, 콩, 채소, 해조류, 과일, 버섯류 등)
